Günümüzde birçok birey, günlük yaşamında ya da sosyal ilişkilerinde özgüven eksikliği nedeniyle çeşitli zorluklar yaşamaktadır. Kimi zaman bu durum küçük çekincelerle sınırlı kalırken, kimi zaman kişinin hayat kalitesini önemli ölçüde düşürebilecek bir sorun hâline gelebilir. Özgüven eksikliğiyle başa çıkmak mümkündür; ancak doğru yaklaşım ve profesyonel destek ile bu sürecin daha sağlıklı ilerlemesi sağlanabilir.
Psk. Nilay Özkan, 10 yılı aşkın hastane ve klinik tecrübesiyle binlerce bireye destek olmuş ve bu birikimini şimdi online terapi hizmetiyle danışanlarına ulaştırmaktadır. Özellikle bireysel yetişkin danışmanlığında özgüven problemleri üzerinde etkili yöntemler sunan uzmanımız, terapi sürecini bireyin ihtiyaçlarına göre şekillendirmektedir.
Özgüven Eksikliği Neden Oluşur?
Özgüven eksikliği, çoğunlukla çocukluk döneminde yaşanan travmalar, aşırı eleştirici ebeveyn tutumları, akademik ya da sosyal başarısızlıklar gibi etkenlerle gelişebilir. Ayrıca yetişkinlik döneminde yaşanan toksik ilişkiler, iş yerinde değer görmeme hissi, dış görünüşle ilgili kaygılar veya sosyal medya baskısı da bu eksikliği derinleştirebilir.
Kimi bireyler kendilerinden beklentileri çok yüksek tutarak mükemmeliyetçilik geliştirebilir. Bu da hatalardan korkma, denemekten kaçınma gibi davranışlara yol açar ve özgüvenin daha da azalmasına neden olur.
Özgüven Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Özgüven problemi yaşayan bireyler genellikle şu belirtileri gösterir:
- Başarılarını küçümseme, kendini değersiz hissetme
- Sürekli olarak başkalarının onayını arama
- Karar vermekte zorlanma
- Yeni bir işe başlamaktan veya sosyal ortamlara girmekten kaçınma
- Aşırı utangaçlık veya çekingenlik
- Başarısız olma korkusuyla risk almama
Bu belirtiler zamanla sosyal ilişkilerde kopukluklara, kariyer fırsatlarının kaçırılmasına ve içe kapanıklığa yol açabilir.
Özgüven Eksikliği Hayatınızı Nasıl Etkiler?
Özgüven, bireyin hem iç dünyasını hem de dış çevreyle kurduğu ilişkileri doğrudan etkiler. Özgüveni düşük bireyler, fikirlerini ifade etmekte zorlanabilir, haklarını savunamayabilir ya da sınır koymakta zorlanabilirler. Bu da zamanla bireyin sömürülmesine, pasif kalmasına ve tükenmişlik hissine neden olabilir.
Ayrıca özgüven eksikliği; depresyon, anksiyete bozukluğu ve panik atak gibi daha derin psikolojik sorunlara da zemin hazırlayabilir.
Online Terapi ile Özgüven Nasıl Geliştirilir?
Online terapi, zaman ve mekân sınırlaması olmaksızın bireyin terapi sürecine katılmasını sağlar. Psk. Nilay Özkan’ın uyguladığı bilişsel davranışçı terapi ve çözüm odaklı terapi yaklaşımları, özgüven eksikliğiyle mücadelede oldukça etkili yöntemlerdir.
Terapi sürecinde bireyin olumsuz düşünce kalıpları keşfedilir, bu düşüncelerin gerçekçi bir bakış açısıyla yeniden yapılandırılması sağlanır. Danışan, geçmiş deneyimlerini fark edip bugünkü davranışlarını daha sağlıklı hâle getirmeyi öğrenir.
Online terapide bireyin yaşamına özel olarak hazırlanan hedefler doğrultusunda bir gelişim planı oluşturulur. Haftalık seanslar, bireyin ilerlemesini düzenli takip etmeye olanak tanır.
Özgüveninizi Geliştirmek İçin Günlük Hayatta Neler Yapabilirsiniz?
Online terapi sürecinin yanında, aşağıdaki adımlarla da özgüveninizi destekleyebilirsiniz:
- Başarılarınızı küçük görmeden not alın ve kendinizi takdir edin
- Kendinizle ilgili olumsuz düşünceler geldiğinde bu düşünceleri sorgulayın
- Yeni şeyler deneyerek konfor alanınızdan çıkın
- Kendinize zaman ayırın; hobiler ve ilgi alanlarıyla ilgilenin
- “Hayır” demeyi öğrenin, sınır koymaktan çekinmeyin
- Sosyal ilişkilerde aktif olmaya çalışın, göz teması kurun, ses tonunuza dikkat edin
Özgüven Eksikliği için Psikolog Desteği Neden Önemlidir?
Bireyin kendi başına özgüven eksikliğini aşması her zaman mümkün olmayabilir. Özellikle çocukluktan gelen köklü inançlar ya da geçmiş travmaların etkisiyle bu durum daha derinleşmiş olabilir. Profesyonel bir psikolog, bu süreci yönetmenize, kendinizi keşfetmenize ve yeniden inşa etmenize rehberlik eder.
Psk. Nilay Özkan, hastane ve klinik deneyimlerinin yanı sıra online terapi deneyimiyle danışanlarının ihtiyaçlarına özel çözümler sunar. Danışanlarının hayat kalitesini artırmak için bireysel yaklaşımı ön planda tutar.
Online Terapi ile Özgüven Eksikliği ile Mücadelede Edin
Eğer siz de özgüven problemleri yaşıyor, kendinizi ifade etmekte zorlanıyor ya da sosyal hayatınızda geri planda kalıyorsanız, bu süreci yalnız geçirmeyin. Doğru destekle hayatınıza yeniden yön verebilirsiniz. Psk. Nilay Özkan ile online terapi sürecine başlayarak özgüveninizi yeniden kazanabilir, kendinizi daha güçlü ve huzurlu hissedebilirsiniz. İlk adımı atmak için şimdi iletişime geçin.
Alakalı Makaleler:
Karşı Cinse Karşı Özgüven Eksikliği Nedir? Nasıl Aşılır?
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Uyku Bozuklukları Nedir? Uyku Bozuklukları Belirtileri Nelerdir?
Yeme Bozuklukları Nedir? Yeme Bozuklukları Belirtileri ve Türleri Nelerdir?
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedir? Yaygın Anksiyete Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Akran Zorbalığı Nedir? Akran Zorbalığı Belirtileri Nelerdir?
