Çözüm Odaklı Terapi, sorunun ne olduğundan çok, çözümün ne olabileceğine odaklanan, kısa süreli ve etkili bir terapi yaklaşımıdır. Bu yöntemde danışanın güçlü yönleri, kaynakları ve geçmişte işe yarayan çözümleri merkeze alınır. Seanslarda birey, mevcut sorunlarını nasıl aşabileceğini keşfederken, olumlu değişimi destekleyen adımları kendisi belirler.
Bu terapi özellikle karar verme güçlüğü, stres yönetimi, ilişki sorunları, özgüven eksikliği gibi konularda etkilidir. Uzun geçmiş analizleri yerine, “Şu an ne işe yarayabilir?” sorusu üzerinden ilerlenir. Online terapi yoluyla da kolayca uygulanabilen bu yaklaşım, kişinin yaşamında hızlı ve sürdürülebilir fark yaratmasına yardımcı olur.
Psk. Nilay Özkan
Çözüm Odaklı Terapi Nedir?
Çözüm odaklı terapi (ÇOT), geçmiş sorunlara uzun uzun odaklanmak yerine, danışanın mevcut kaynaklarını ve güçlü yönlerini kullanarak geleceğe yönelik çözümler üretmesini amaçlayan kısa süreli bir terapi yaklaşımıdır. Bu yöntemde “sorun nedir?” değil, “ne işe yarıyor ve nasıl değiştirilebilir?” sorusu merkezdedir. Terapi süreci hızlı ilerler ve danışan, olumlu değişime odaklanarak hayatındaki kontrol duygusunu yeniden kazanır.
Hangi Durumlarda Etkilidir?
Çözüm odaklı terapi, özellikle karar verme güçlüğü, ilişki problemleri, iş veya okul stresi, özgüven sorunları, kaygı yönetimi, motivasyon eksikliği, sınav kaygısı, ve duygusal sıkışmışlık yaşayan bireyler için oldukça uygundur. Hedef odaklı ve pratik yapısı sayesinde danışan, kısa sürede olumlu adımlar atarak yaşamındaki sorunlara daha net ve etkili çözümler geliştirebilir.
Terapi Süreci Nasıl İlerler?
İlk seanslarda danışanın mevcut durumu ve hedefleri belirlenir. Seanslar boyunca terapist, danışana çözüm üretmeye yönelik sorular yöneltir ve danışanın içsel kaynaklarını keşfetmesine yardımcı olur. “Bu sorun bir anda ortadan kalksaydı hayatınızda ne değişirdi?” gibi sorularla danışan, hayal ettiği çözüme doğru adım adım ilerler. Süreç genellikle kısa sürelidir ve seanslar danışanın ihtiyacına göre planlanır.
Diğer Terapi Yaklaşımlarından Farkı Nedir?
Çözüm odaklı terapi, klasik terapi yöntemlerinden farklı olarak geçmişte yaşanan problemlerin nedenlerinden çok, gelecekte neyin işe yarayacağına odaklanır. Danışan, kendi potansiyelini fark eder ve güçlü yönlerini kullanarak ilerlemeyi öğrenir. Bu yaklaşım, kısa sürede sonuç almak isteyen veya terapiye yeni başlayan bireyler için oldukça motive edicidir.
Online Olarak Alınabilir mi?
Evet, çözüm odaklı terapi online ortamda da etkili bir şekilde uygulanabilir. Görüşmeler görüntülü olarak gerçekleştirilir ve danışan kendi konfor alanında terapi sürecini sürdürebilir. Online terapi sayesinde zaman kaybetmeden destek alabilir ve değişim yolculuğunu bulunduğunuz yerden başlatabilirsiniz.
